TUNNIPLAAN
  
* * *
Info tel. 5156757 

ESMASPÄEV
19:00 algajate Pilates
20:00 edasijõudnute Pilates
Kehras Lepatriinu lasteaias

TEISIPÄEV
11:00 eakate võimlemine
18:00 Pilates
Aruküla rahvamajas

KOLMAPÄEV
10:00 Pilates
Timbu-Limbu mängutoas
19:30 Pilates
Anija mõisas

NELJAPÄEV
11:00 eakate võimlemine
Raasiku rahvamajas






Individuaal- ja duotreeningud toimuvad sulle sobival ajal ette broneerides.
Treeningusse tulles võta kaasa matt.
Info tel. 5156757 Pille

                                                                                                        

  PILATES - Pilatese treening põhineb J.H.Pilatese (1880-1967) poolt väljatöötatud liikumissüsteemile. Pilatese harjutused on fokusseeritud rühi sümmeetriale, hingamise kontrollile, kõhulihaste tugevusele, lülisamba, vaagna ja õlgade stabiliseerimisele, lihaste painduvusele, liigeste liikuvusele ja läbi täieliku liikumisulatuse liigeste tugevdamisele selle asemel, et lihaste gruppe isoleerida. Kogu keha saab treenitud, integreerides käed ja jalad keha külge. Pilatese treeningus teeme harjutusi mattidel. Pane selga mugav soovitavalt ümber keha hoidev treeningriietus. Harjutusi on hea sooritada paljajalu või libisemiskindlates sokkides.
 
 

Pilatese õpetaja PILLE TROLLA

tel.51-56757, pille.trolla@gmail.com